چگونه می توان با رژیم برنج کاهش 8 کیلویی وزن در هفته داشته داشیم؟
رژیم کته برنج : کالری کم ، فیبر زیاد
رژیم برنج در سال 1939 توسط دکتر های باتجربه و باصلاحیت ایجاد شد. که توسط والتر کمپنر به کشف نهایی رسید؛ این رژیم غذایی مبتنی بر مصرف غذا های کم کالری و کم سدیم است. دکتر کمپنر در حالی که استاد دانشگاه دوک در کارولینای شمالی بود، رژیم جدیدی برای کاهش فشار خون بیماران ، بهبود عملکرد کلیه و جلوگیری از چاقی ایجاد کرد.
هدف این رژیم درمان بیماری های فشار خون و چاقی است به شرط رعایت قوانین رژیم غذایی . غذا های توصیه شده در رژیم غذایی دارای سدیم کم و همچنین کربوهیدرات بالا هستند . همچنین مصرف مقدار محدودی از محصولات لبنی توصیه می شود .
کاهش وزن با رژیم کته برنج
برای خرید برج شمال و خرید برنج ایرانی به فروشگاه اینترنتی برنج آرتا رحیمی در همین وبسایت مراجعه کنید و برای اطلاع از قیمت برنج شمال به صفحه لیست قیمت بروید.
1 )هضم کربوهیدرات های پیچیده به زمان زیادی نیاز دارد . به همین دلیل احساس گرسنگی کاهش می یابد .
2 )مصرف غذا های کم سدیم از احتباس بیش از حد آب در بدن جلوگیری می کند و فشار را در کلیه ها کاهش می دهد .
3 )در ابتدا ، رژیم کم کالری (800 کالری در روز ) اعمال می شود . با گذشت زمان ، کالری دریافتی روزانه ممکن است به 1200 کالری افزایش یابد .
به طور خلاصه ، رژیم برنج موفقیت خود را مدیون غذا های کم کالری ، کم سدیم و فیبر بالا است .
رژیم برنج چگونه است ؟
1 )رژیم برنج باعث کاهش وزن در کوتاه مدت می شود . اما استفاده از آن برای مدت طولانی توصیه نمی شود .
2 )اگر قوانین این رژیم به طور منظم رعایت شود ، ممکن است روزانه یک کیلو وزن کم کنید ، یعنی 7-8 کیلو در هفته .
3 )از آنجایی که برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، احساس گرسنگی افرادی که رژیم را دنبال می کنند کاهش می یابد .
4 )از اولین روز های رژیم می توان کاهش را در روند لاغری مشاهده کرد ، بنابراین می توان تا پایان 2 هفته به وزن دلخواه رسید .
5 )در این مرحله ، پاسخ به این سوال که رژیم کته برنج چند روز باید انجام شود مهم است . توصیه می شود هر سه روز در حین رژیم استراحت سه روزه داشته باشید .
در غیر این صورت ، ممکن است خستگی و ضعف در فرد ایجاد شود
توصیه می شود در طول رژیم مقدار زیادی آب (2 لیتر در روز ) مصرف کنید .
لیست رژیم برنج که باعث کاهش وزن 8 کیلویی در هفته می شود
در رژیم برنج ، شما باید با کته برنج تغذیه کنید که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید . ما می توانیم لیست رژیم غذایی کته برنج را به صورت 3 وعده در روز ذکر کنیم :
صبحانه :
شما باید با کته ای که برای صبحانه آماده کرده اید شروع کنید .
می توانید طعم را با افزودن ادویه جات دلخواه به وعده غذایی خود تقویت کنید .
ناهار :
هنگام ناهار ، می توانید سالاد خود را که با سبزیجات تازه تهیه کرده اید به همراه کته برنج مصرف کنید .
در حالی که رژیم را دنبال می کنید ، باید تا حد ممکن سهم خود را کوچک نگه دارید ، یک کاسه کوچک کافی است
در غیر این صورت ، کاهش وزن دشوار است و از قوانین رژیم غذایی دور خواهید ماند .
شام :
هنگام شام ، شما باید کته ی برنج را به عنوان آخرین وعده غذایی روز مصرف کنید ، هیچ غذای دیگری نباید همراه آن مصرف شود .
چگونه می توان برنج کته مناسب برای رژیم برنج تهیه کرد ؟
وقتی رژیم کته برنج برای اولین بار شنیده می شود ، این شبه را ایجاد می کند که آیا واقعا از نظر کاربرد و محتوای آن باعث کاهش وزن می شود یا خیر . اما وقتی به طور مرتب از آن استفاده می کنید ، خواهید دید که در مدت کوتاهی معجزه می کند . هنگام تهیه این رژیم ، بیشترین ماده مورد استفاده برنج سفید است .
برنج به دلیل داشتن مواد فعال و فیبر فراوان ، دارای ویژگی سوزاندن چربی است ، بنابراین باعث کاهش وزن شما می شود .
هنگام استفاده از دستور کته برنج ، بسیار مهم است که برنج را به خوبی بشویید ( تا زمانی که سفیدی تشکیل شده در آب از بین برود ) و آن را انتخاب کنید.
پس از این مراحل ، می توانید دستور العمل را شروع کنید
کته برنج مناسب برای رژیم غذایی اغلب ترجیح داده می شود زیرا محصولات موجود در آن به راحتی در زندگی روزمره یافت می شوند و می توانند به راحتی در خانه استفاده شوند .
علاوه بر این ، می توانید طعم کته برنجی را که تهیه می کنید با ادویه جات مانند فلفل ، نعناع ، زیره و فلفل سیاه غنی کنید .
هر زمان که مایل بودید می توانید ماست با آن مصرف کنید
غذا های مناسب و ممنوع در رژِیم کته برنج ؟
اول از همه ، ما باید بر روی غذا هایی تمرکز کنیم که باید هنگام استفاده از رژیم برنج از آن ها استفاده شود و توصیه می شود از آنها اجتناب شود .
غذاهای توصیه شده برای مصرف :
میوه ها و سبزیجات تازه
لوبیا بدون نمک
غذاهای غلات کامل
محصولات لبنی بدون چربی
غذاهای کم پروتئین
لیست غذاهای ممنوعه :
جوش شیرین
آب میوه های فوری
غذاهای حاوی قند
شیر کاکائو
غذاهای آماده منجمد
شکر تصفیه شده و آرد
غذاهای حاوی چربی ترانس
غذاهای سرخ شده
به طور خلاصه ، شما باید غذا های مفید و ناسالم و کم مواد مغذی را از زندگی خود حذف کنید . علاوه بر این ، این سوال که آیا برنج سفید یا قهوه ای باید در رژیم غذایی برنج استفاده شود مهم است . به طور کلی ، برنج سفید به دلیل طعم آن ترجیح داده می شود . برنج قهوه ای فیبر بیشتری نسبت به برنج سفید دارد . با این حال ، می توان از هر دو نوع برنج در این رژیم استفاده کرد .
چه کسانی باید از گرفتن رژیم کته برنج خودداری کنند؟
- افراد مبتلا به فشار خون بالا
- بیماران دیابتی
- بیماران قلبی
- بیماران مبتلا به کلسترول بالا
- کسانی که حساسیت به گلوتن دارند
- بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیه
چگونه می توان با رژیم برنج کاهش 8 کیلویی وزن در هفته داشته داشیم؟
رژیم کته برنج : کالری کم ، فیبر زیاد
رژیم برنج در سال 1939 توسط دکتر های باتجربه و باصلاحیت ایجاد شد. که توسط والتر کمپنر به کشف نهایی رسید؛ این رژیم غذایی مبتنی بر مصرف غذا های کم کالری و کم سدیم است. دکتر کمپنر در حالی که استاد دانشگاه دوک در کارولینای شمالی بود، رژیم جدیدی برای کاهش فشار خون بیماران ، بهبود عملکرد کلیه و جلوگیری از چاقی ایجاد کرد.
هدف این رژیم درمان بیماری های فشار خون و چاقی است به شرط رعایت قوانین رژیم غذایی . غذا های توصیه شده در رژیم غذایی دارای سدیم کم و همچنین کربوهیدرات بالا هستند . همچنین مصرف مقدار محدودی از محصولات لبنی توصیه می شود .
کاهش وزن با رژیم کته برنج
برای خرید برج شمال و خرید برنج ایرانی به فروشگاه اینترنتی برنج آرتا رحیمی در همین وبسایت مراجعه کنید و برای اطلاع از قیمت برنج شمال به صفحه لیست قیمت بروید.
1 )هضم کربوهیدرات های پیچیده به زمان زیادی نیاز دارد . به همین دلیل احساس گرسنگی کاهش می یابد .
2 )مصرف غذا های کم سدیم از احتباس بیش از حد آب در بدن جلوگیری می کند و فشار را در کلیه ها کاهش می دهد .
3 )در ابتدا ، رژیم کم کالری (800 کالری در روز ) اعمال می شود . با گذشت زمان ، کالری دریافتی روزانه ممکن است به 1200 کالری افزایش یابد .
به طور خلاصه ، رژیم برنج موفقیت خود را مدیون غذا های کم کالری ، کم سدیم و فیبر بالا است .
رژیم برنج چگونه است ؟
1 )رژیم برنج باعث کاهش وزن در کوتاه مدت می شود . اما استفاده از آن برای مدت طولانی توصیه نمی شود .
2 )اگر قوانین این رژیم به طور منظم رعایت شود ، ممکن است روزانه یک کیلو وزن کم کنید ، یعنی 7-8 کیلو در هفته .
3 )از آنجایی که برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، احساس گرسنگی افرادی که رژیم را دنبال می کنند کاهش می یابد .
4 )از اولین روز های رژیم می توان کاهش را در روند لاغری مشاهده کرد ، بنابراین می توان تا پایان 2 هفته به وزن دلخواه رسید .
5 )در این مرحله ، پاسخ به این سوال که رژیم کته برنج چند روز باید انجام شود مهم است . توصیه می شود هر سه روز در حین رژیم استراحت سه روزه داشته باشید .
در غیر این صورت ، ممکن است خستگی و ضعف در فرد ایجاد شود
توصیه می شود در طول رژیم مقدار زیادی آب (2 لیتر در روز ) مصرف کنید .
لیست رژیم برنج که باعث کاهش وزن 8 کیلویی در هفته می شود
در رژیم برنج ، شما باید با کته برنج تغذیه کنید که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید . ما می توانیم لیست رژیم غذایی کته برنج را به صورت 3 وعده در روز ذکر کنیم :
صبحانه :
شما باید با کته ای که برای صبحانه آماده کرده اید شروع کنید .
می توانید طعم را با افزودن ادویه جات دلخواه به وعده غذایی خود تقویت کنید .
ناهار :
هنگام ناهار ، می توانید سالاد خود را که با سبزیجات تازه تهیه کرده اید به همراه کته برنج مصرف کنید .
در حالی که رژیم را دنبال می کنید ، باید تا حد ممکن سهم خود را کوچک نگه دارید ، یک کاسه کوچک کافی است
در غیر این صورت ، کاهش وزن دشوار است و از قوانین رژیم غذایی دور خواهید ماند .
شام :
هنگام شام ، شما باید کته ی برنج را به عنوان آخرین وعده غذایی روز مصرف کنید ، هیچ غذای دیگری نباید همراه آن مصرف شود .
چگونه می توان برنج کته مناسب برای رژیم برنج تهیه کرد ؟
وقتی رژیم کته برنج برای اولین بار شنیده می شود ، این شبه را ایجاد می کند که آیا واقعا از نظر کاربرد و محتوای آن باعث کاهش وزن می شود یا خیر . اما وقتی به طور مرتب از آن استفاده می کنید ، خواهید دید که در مدت کوتاهی معجزه می کند . هنگام تهیه این رژیم ، بیشترین ماده مورد استفاده برنج سفید است .
برنج به دلیل داشتن مواد فعال و فیبر فراوان ، دارای ویژگی سوزاندن چربی است ، بنابراین باعث کاهش وزن شما می شود .
هنگام استفاده از دستور کته برنج ، بسیار مهم است که برنج را به خوبی بشویید ( تا زمانی که سفیدی تشکیل شده در آب از بین برود ) و آن را انتخاب کنید.
پس از این مراحل ، می توانید دستور العمل را شروع کنید
کته برنج مناسب برای رژیم غذایی اغلب ترجیح داده می شود زیرا محصولات موجود در آن به راحتی در زندگی روزمره یافت می شوند و می توانند به راحتی در خانه استفاده شوند .
علاوه بر این ، می توانید طعم کته برنجی را که تهیه می کنید با ادویه جات مانند فلفل ، نعناع ، زیره و فلفل سیاه غنی کنید .
هر زمان که مایل بودید می توانید ماست با آن مصرف کنید
غذا های مناسب و ممنوع در رژِیم کته برنج ؟
اول از همه ، ما باید بر روی غذا هایی تمرکز کنیم که باید هنگام استفاده از رژیم برنج از آن ها استفاده شود و توصیه می شود از آنها اجتناب شود .
غذاهای توصیه شده برای مصرف :
میوه ها و سبزیجات تازه
لوبیا بدون نمک
غذاهای غلات کامل
محصولات لبنی بدون چربی
غذاهای کم پروتئین
لیست غذاهای ممنوعه :
جوش شیرین
آب میوه های فوری
غذاهای حاوی قند
شیر کاکائو
غذاهای آماده منجمد
شکر تصفیه شده و آرد
غذاهای حاوی چربی ترانس
غذاهای سرخ شده
به طور خلاصه ، شما باید غذا های مفید و ناسالم و کم مواد مغذی را از زندگی خود حذف کنید . علاوه بر این ، این سوال که آیا برنج سفید یا قهوه ای باید در رژیم غذایی برنج استفاده شود مهم است . به طور کلی ، برنج سفید به دلیل طعم آن ترجیح داده می شود . برنج قهوه ای فیبر بیشتری نسبت به برنج سفید دارد . با این حال ، می توان از هر دو نوع برنج در این رژیم استفاده کرد .
چه کسانی باید از گرفتن رژیم کته برنج خودداری کنند؟
- افراد مبتلا به فشار خون بالا
- بیماران دیابتی
- بیماران قلبی
- بیماران مبتلا به کلسترول بالا
- کسانی که حساسیت به گلوتن دارند
- بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیه
نکات مهم هنگام اجاره خانه برای اینکه سرتان کلاه نرود