راه‌هاي بسياري براي درمان فشار خون وجود دارد كه از جمله آنها تغيير شيوه‌ي زندگي يا استفاده از دارو است. اما در صورتي كه به طب سنتي و گياهي نيز علاقه‌مند باشيد، روش‌هاي بسياري در اين زمينه وجود دارد. البته در صورتي كه مي‌خواهيد از روش‌هاي گياهي استفاده كنيد، پيش از شروع با پزشك‌تان مشورت كنيد، زيرا اگر بعضي از گياهان، به مقدار زياد مصرف شوند ممكن است اثرات جانبي ناخواسته يا تداخل دارويي داشته باشند. در اين مقاله در مورد گياهان موثر بر كاهش فشار خون بيشتر صحبت خواهيم كرد.فشارخون چيست؟
فشارخون عبارت است از نيرويي كه به جدار رگ ها وارد مي شود و در تمام افراد وجود دارد اما اگر فشارخون در شريان ها بالا رود، اصطلاحاً فشارخون بالا يا پرفشاري خون گفته مي شود. فشارخون بالا يك بيماري مزمن و اپيدميك در سطح جهاني مي باشد.
برخي فاكتورهاي مؤثر در بروز اين بيماري شامل: ژنتيك، استرس، رژيم غذايي، سيگار كشيدن و عدم فعاليت بدني مي باشند. اين بيماري به علت بي نشانه بودن آن به عنوان «قاتل خاموش» شناخته مي شود.
زيرا در بسياري موارد علائم آن بروز نمي كند، اما با اين حال در فشارخون بسيار بالا و در حد خطر برخي از علائم مانند سردرد، خواب آلودگي، تپش قلب، تاري ديد، خستگي، سرگيجه، گيجي، احساس زنگ در گوش، اشكال در تنفس، ضربان قلب نامنظم بروز مي كند و حتي ممكن است فرد به كما برود. به همين علت، كنترل فشارخون بسيار مهم است.
گياهان مفيد براي كاهش فشار خون در طب سنتي
درصد بالايي از افرادي كه به فشارخون بالا دچار مي باشند به عنوان درمان اوليه از طب گياهي به علت هزينه پايين، پذيرش بهتر و عوارض جانبي كمتر استفاده مي كنند. عوارض جانبي داروهاي فشارخون شيميايي باعث گرايش محققان براي پيدا كردن گياهان نوين به منظور بهره برداري از عصاره هاي گياهي و متابوليت هاي مختلف براي كنترل فشارخون با عوارض جانبي كمتر شد.
همچنين تعداد زيادي از گياهان دارويي توسط جوامع بومي براي درمان فشارخون پيشنهاد شده است كه اين مسئله زمينه هاي جديدي از تحقيق براي بررسي گسترده تر اثرات ضد فشارخوني گياهان دارويي را فراهم مي كند. امروزه گياهان دارويي به تنهايي يا در كنار داروهاي شيميايي براي درمان بيماري هاي مختلف از جمله فشارخون استفاده مي شوند.
بايد توجه شود كه براي استفاده از گياهان دارويي براي درمان فشارخون بالا حتماً بايد با پزشك طب سنتي مشورت كنيد، چرا كه بعضي از گياهان مخصوصاً در مقادير بالا ممكن است اثرات جانبي جبران ناپذيري دارا باشند و يا با ديگر روش هاي درماني تداخل دارا باشند.
گياهان مفيد براي كاهش فشار خون در طب سنتي گياهي عبارتند از:
گياه پنجه گربه اي براي درمان بيماري فشارخون
از گياهاني است كه در طب سنتي چيني براي درمان بيماري فشارخون و بيماري‌هاي عصبي استفاده مي‌شود. اين گياه با تأثير بر ورودي‌هاي كلسيم در سلول‌ها به پايين آمدن فشارخون كمك مي‌كند. اين گياه به صورت مكمل وجود دارد.
كاهش فشار خون با اسطو خودوس
اسانس اسطوخودوس همواره براي ايجاد آرامش در طب سنتي استفاده شده است. اسطوخودوس همچنين سبب كاهش فشار خون نيز مي‌شود. گرچه عموماً از اين گياه در آشپزي استفاده نمي‌شود، اما از گل‌هاي آن به همراه رزماري مي‌توان در نان و كيك استفاده كرد.
زالزالك درمان گياهي مؤثر براي كاهش فشار خون
يك درمان گياهي مؤثر براي كاهش فشار خون است كه هزاران سال در طب سنتي چين بكار برده شده است. جوشانده‌ي زالزالك تمام خواص مفيد براي سلامت قلب و عروق، كاهش فشار خون، پيشگيري از لخته شدن خون در رگ‌ها و افزايش جريان خون را داراست. و مكمل‌هاي آن به صورت قرص، شربت و چاي در بازار موجود است.
اثرات مفيد هل در كاهش فشارخون
ادويه‌اي هندي است و بيشتر در غذاهاي جنوب شرقي آسيا استفاده مي‌شود. در يك مطالعه‌ي تحقيقي به طور روزانه به شركت كنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفيد آن در كاهش فشارخون تاييد شده است. مي توانيد از دانه هاي هل يا پودر آن علاوه بر معطر كردن غذاها براي بهره مندي از فوايد آن براي سلامتي در غذاها استفاده كنيد.
ريحان موثرترين گياه در كاهش فشارخون
سبزي بسيار خوشمزه و خوش طعمي است كه در كنار انواع غذاها مي‌توان استفاده كرد. عصاره‌ي ريحان اثرات مفيدي در كاهش فشار خون دارد، هرچند بسيار جزئي است. اين سبزي را بدون نگراني به رژيم غذايي روزانه‌تان بيافزاييد و مطمئن باشيد كه عوارض جانبي نخواهد داشت. هميشه مقداري از اين گياه را در آشپزخانه داشته باشد و برگ هاي تازه آن را به پاستا، سوپ، سالاد و خوراك ها اضافه كنيد.
كاهش فشارخون به كمك دارچين
ادويه خوش طعم ديگري است كه به كاهش فشارخون كمك مي‌كند. دارچين را به صورت روزانه بايد مصرف كنيد تا اثرات آن را در كاهش فشارخون در طب سنتي مشاهده كنيد. مي‌توانيد از پودر آن در انواع غذاها يا نان استفاده كنيد و يا بصورت چاي بنوشيد.
بذر كتان براي كاهش فشارخون در طب سنتي
غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ مي باشد كه اثرات معنادار آن براي كاهش فشارخون در طب سنتي مشخص شده است. تخم كتان در طب سنتي مي تواند از بيماري هاي قلبي به وسيله كاهش كلسترول سرمي و همچنين به عنوان آنتي اكسيدان عمل كند. مي توانيد تخم كتان را تهيه كرده، آسياب كنيد و از پودر آن در غذاها استفاده كنيد، اما براي نگهداري طولاني مدت بايد آن را در فريزر نگه داري كنيد.
اثبات كاهش فشارخون با سير
ثابت شده است كه فشارخون را در جانوران آزمايشگاهي كاهش مي دهد. در مورد كاهش فشارخون انسان نيز تجربيات متعددي اين خاصيت را نشان مي دهد. توانايي كاهش فشارخون به وسيله شل كردن ديواره رگ هاي خوني را دارد. مي توانيد سير را در برخي از غذاهاي خود استفاده كنيد و اگر مزه آن براي شما را قوي است اول آن را سرخ كنيد.
كنترل فشارخون با زنجبيل
احتمالاً در كنترل فشارخون كمك كننده است. تحقيقات نشان داده اند گردش خون را بهبود مي بخشد و ماهيچه هاي اطراف رگ را شل مي كند و از اين طريق به كاهش فشارخون كمك مي كند. (البته در اين مورد بهتر است با متخصص طب سنتي مشورت كنيد).
درمان فشارخون با گياه كرفس
تخم كرفس به عنوان طعم دهنده به سوپ، كباب و ساير غذاها به كار مي رود. كرفس نيز در طب سنتي چين سال ها مورداستفاده قرار مي گرفته است. براي استفاده از آن به عنوان كاهش فشارخون بايد از عصاره گياه كامل استفاده كرد.
گوجه فرنگي و فشارخون
عصاره گوجه فرنگي براي افراد با فشارخون ملايم درمان نشده مفيد است و همبستگي مثبتي بين فشارخون سيستولي و ليكوپن (كاروتنوئيد موجود در گوجه فرنگي) وجود دارد.
كنجد و درمان بيماري فشارخون
يكي از قديمي ترين روغن هاي بذري شناخته شده است. روغن كنجد در بيماران مبتلا به فشارخون، مصرف روغن كنجد كاهش استرس اكسيداتيو و افزايش توليد آنتي اكسيدان ها را نشان داده است.
كاهش فشارخون با مصرف شكلات
مطالعات نشان داده است كه مصرف شكلات هاي غني از پلي فنول (تلخ) مي تواند هر فشارخون سيستولي و دياستولي را كاهش دهد. تركيباتي كه در شكلات هستند مي توانند گشادي عروق را افزايش دهند.
لوبيا: طبق تحقيقات علمي متعددي خوردن خوراك هايي كه از نظر فيبر غني هستند نظير لوبيا، فشارخون را به مقدار قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد. حتي اشخاصي كه داراي فشارخون طبيعي هستند با خوردن لوبيا و ساير خوراك هاي غني از فيبر، ۶- ۵ درصد فشارخون آن ها كاهش مي يابد.
احتياط در استفاده از گياهان دارويي براي كاهش فشار خون
در فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگي، نمك، اسفناج، شيرينيجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مايعات زياد خودداري كنيد. عصباني شدن هم فشار خون را بالا مي برد. قهوه براي بيماري فشار خون مضر است. اشخاصي كه فشار خونشان بالاست بايد در خوردن جوانه ي گندم احتياط كنند و موقع شدت بيماري آن را مصرف نكنند.
دكتر ملاحي : سرخواجه-مجتمع بزرگ آفتاب ۳-طبقه سوم-واحد ۳۰۲
۰۱۷۳۲۲۳۲۳۱۷
۰۱۷۳۲۲۳۳۰۹۱
۰۹۳۹۱۷۱۴۶۷۱
راه‌هاي بسياري براي درمان فشار خون وجود دارد كه از جمله آنها تغيير شيوه‌ي زندگي يا استفاده از دارو است. اما در صورتي كه به طب سنتي و گياهي نيز علاقه‌مند باشيد، روش‌هاي بسياري در اين زمينه وجود دارد. البته در صورتي كه مي‌خواهيد از روش‌هاي گياهي استفاده كنيد، پيش از شروع با پزشك‌تان مشورت كنيد، زيرا اگر بعضي از گياهان، به مقدار زياد مصرف شوند ممكن است اثرات جانبي ناخواسته يا تداخل دارويي داشته باشند. در اين مقاله در مورد گياهان موثر بر كاهش فشار خون بيشتر صحبت خواهيم كرد.فشارخون چيست؟
فشارخون عبارت است از نيرويي كه به جدار رگ ها وارد مي شود و در تمام افراد وجود دارد اما اگر فشارخون در شريان ها بالا رود، اصطلاحاً فشارخون بالا يا پرفشاري خون گفته مي شود. فشارخون بالا يك بيماري مزمن و اپيدميك در سطح جهاني مي باشد.
برخي فاكتورهاي مؤثر در بروز اين بيماري شامل: ژنتيك، استرس، رژيم غذايي، سيگار كشيدن و عدم فعاليت بدني مي باشند. اين بيماري به علت بي نشانه بودن آن به عنوان «قاتل خاموش» شناخته مي شود.
زيرا در بسياري موارد علائم آن بروز نمي كند، اما با اين حال در فشارخون بسيار بالا و در حد خطر برخي از علائم مانند سردرد، خواب آلودگي، تپش قلب، تاري ديد، خستگي، سرگيجه، گيجي، احساس زنگ در گوش، اشكال در تنفس، ضربان قلب نامنظم بروز مي كند و حتي ممكن است فرد به كما برود. به همين علت، كنترل فشارخون بسيار مهم است.
گياهان مفيد براي كاهش فشار خون در طب سنتي
درصد بالايي از افرادي كه به فشارخون بالا دچار مي باشند به عنوان درمان اوليه از طب گياهي به علت هزينه پايين، پذيرش بهتر و عوارض جانبي كمتر استفاده مي كنند. عوارض جانبي داروهاي فشارخون شيميايي باعث گرايش محققان براي پيدا كردن گياهان نوين به منظور بهره برداري از عصاره هاي گياهي و متابوليت هاي مختلف براي كنترل فشارخون با عوارض جانبي كمتر شد.
همچنين تعداد زيادي از گياهان دارويي توسط جوامع بومي براي درمان فشارخون پيشنهاد شده است كه اين مسئله زمينه هاي جديدي از تحقيق براي بررسي گسترده تر اثرات ضد فشارخوني گياهان دارويي را فراهم مي كند. امروزه گياهان دارويي به تنهايي يا در كنار داروهاي شيميايي براي درمان بيماري هاي مختلف از جمله فشارخون استفاده مي شوند.
بايد توجه شود كه براي استفاده از گياهان دارويي براي درمان فشارخون بالا حتماً بايد با پزشك طب سنتي مشورت كنيد، چرا كه بعضي از گياهان مخصوصاً در مقادير بالا ممكن است اثرات جانبي جبران ناپذيري دارا باشند و يا با ديگر روش هاي درماني تداخل دارا باشند.
گياهان مفيد براي كاهش فشار خون در طب سنتي گياهي عبارتند از:
گياه پنجه گربه اي براي درمان بيماري فشارخون
از گياهاني است كه در طب سنتي چيني براي درمان بيماري فشارخون و بيماري‌هاي عصبي استفاده مي‌شود. اين گياه با تأثير بر ورودي‌هاي كلسيم در سلول‌ها به پايين آمدن فشارخون كمك مي‌كند. اين گياه به صورت مكمل وجود دارد.
كاهش فشار خون با اسطو خودوس
اسانس اسطوخودوس همواره براي ايجاد آرامش در طب سنتي استفاده شده است. اسطوخودوس همچنين سبب كاهش فشار خون نيز مي‌شود. گرچه عموماً از اين گياه در آشپزي استفاده نمي‌شود، اما از گل‌هاي آن به همراه رزماري مي‌توان در نان و كيك استفاده كرد.
زالزالك درمان گياهي مؤثر براي كاهش فشار خون
يك درمان گياهي مؤثر براي كاهش فشار خون است كه هزاران سال در طب سنتي چين بكار برده شده است. جوشانده‌ي زالزالك تمام خواص مفيد براي سلامت قلب و عروق، كاهش فشار خون، پيشگيري از لخته شدن خون در رگ‌ها و افزايش جريان خون را داراست. و مكمل‌هاي آن به صورت قرص، شربت و چاي در بازار موجود است.
اثرات مفيد هل در كاهش فشارخون
ادويه‌اي هندي است و بيشتر در غذاهاي جنوب شرقي آسيا استفاده مي‌شود. در يك مطالعه‌ي تحقيقي به طور روزانه به شركت كنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفيد آن در كاهش فشارخون تاييد شده است. مي توانيد از دانه هاي هل يا پودر آن علاوه بر معطر كردن غذاها براي بهره مندي از فوايد آن براي سلامتي در غذاها استفاده كنيد.
ريحان موثرترين گياه در كاهش فشارخون
سبزي بسيار خوشمزه و خوش طعمي است كه در كنار انواع غذاها مي‌توان استفاده كرد. عصاره‌ي ريحان اثرات مفيدي در كاهش فشار خون دارد، هرچند بسيار جزئي است. اين سبزي را بدون نگراني به رژيم غذايي روزانه‌تان بيافزاييد و مطمئن باشيد كه عوارض جانبي نخواهد داشت. هميشه مقداري از اين گياه را در آشپزخانه داشته باشد و برگ هاي تازه آن را به پاستا، سوپ، سالاد و خوراك ها اضافه كنيد.
كاهش فشارخون به كمك دارچين
ادويه خوش طعم ديگري است كه به كاهش فشارخون كمك مي‌كند. دارچين را به صورت روزانه بايد مصرف كنيد تا اثرات آن را در كاهش فشارخون در طب سنتي مشاهده كنيد. مي‌توانيد از پودر آن در انواع غذاها يا نان استفاده كنيد و يا بصورت چاي بنوشيد.
بذر كتان براي كاهش فشارخون در طب سنتي
غني از اسيدهاي چرب امگا ۳ مي باشد كه اثرات معنادار آن براي كاهش فشارخون در طب سنتي مشخص شده است. تخم كتان در طب سنتي مي تواند از بيماري هاي قلبي به وسيله كاهش كلسترول سرمي و همچنين به عنوان آنتي اكسيدان عمل كند. مي توانيد تخم كتان را تهيه كرده، آسياب كنيد و از پودر آن در غذاها استفاده كنيد، اما براي نگهداري طولاني مدت بايد آن را در فريزر نگه داري كنيد.
اثبات كاهش فشارخون با سير
ثابت شده است كه فشارخون را در جانوران آزمايشگاهي كاهش مي دهد. در مورد كاهش فشارخون انسان نيز تجربيات متعددي اين خاصيت را نشان مي دهد. توانايي كاهش فشارخون به وسيله شل كردن ديواره رگ هاي خوني را دارد. مي توانيد سير را در برخي از غذاهاي خود استفاده كنيد و اگر مزه آن براي شما را قوي است اول آن را سرخ كنيد.
كنترل فشارخون با زنجبيل
احتمالاً در كنترل فشارخون كمك كننده است. تحقيقات نشان داده اند گردش خون را بهبود مي بخشد و ماهيچه هاي اطراف رگ را شل مي كند و از اين طريق به كاهش فشارخون كمك مي كند. (البته در اين مورد بهتر است با متخصص طب سنتي مشورت كنيد).
درمان فشارخون با گياه كرفس
تخم كرفس به عنوان طعم دهنده به سوپ، كباب و ساير غذاها به كار مي رود. كرفس نيز در طب سنتي چين سال ها مورداستفاده قرار مي گرفته است. براي استفاده از آن به عنوان كاهش فشارخون بايد از عصاره گياه كامل استفاده كرد.
گوجه فرنگي و فشارخون
عصاره گوجه فرنگي براي افراد با فشارخون ملايم درمان نشده مفيد است و همبستگي مثبتي بين فشارخون سيستولي و ليكوپن (كاروتنوئيد موجود در گوجه فرنگي) وجود دارد.
كنجد و درمان بيماري فشارخون
يكي از قديمي ترين روغن هاي بذري شناخته شده است. روغن كنجد در بيماران مبتلا به فشارخون، مصرف روغن كنجد كاهش استرس اكسيداتيو و افزايش توليد آنتي اكسيدان ها را نشان داده است.
كاهش فشارخون با مصرف شكلات
مطالعات نشان داده است كه مصرف شكلات هاي غني از پلي فنول (تلخ) مي تواند هر فشارخون سيستولي و دياستولي را كاهش دهد. تركيباتي كه در شكلات هستند مي توانند گشادي عروق را افزايش دهند.
لوبيا: طبق تحقيقات علمي متعددي خوردن خوراك هايي كه از نظر فيبر غني هستند نظير لوبيا، فشارخون را به مقدار قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد. حتي اشخاصي كه داراي فشارخون طبيعي هستند با خوردن لوبيا و ساير خوراك هاي غني از فيبر، ۶- ۵ درصد فشارخون آن ها كاهش مي يابد.
احتياط در استفاده از گياهان دارويي براي كاهش فشار خون
در فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگي، نمك، اسفناج، شيرينيجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مايعات زياد خودداري كنيد. عصباني شدن هم فشار خون را بالا مي برد. قهوه براي بيماري فشار خون مضر است. اشخاصي كه فشار خونشان بالاست بايد در خوردن جوانه ي گندم احتياط كنند و موقع شدت بيماري آن را مصرف نكنند.
دكتر ملاحي : سرخواجه-مجتمع بزرگ آفتاب ۳-طبقه سوم-واحد ۳۰۲
۰۱۷۳۲۲۳۲۳۱۷
۰۱۷۳۲۲۳۳۰۹۱
۰۹۳۹۱۷۱۴۶۷۱
نکات مهم هنگام اجاره خانه برای اینکه سرتان کلاه نرود